银屑病如何科学预防复发？

       银屑病俗称“牛皮癣”，是一种由环境因素刺激、多基因遗传控制、免疫介导的皮肤病，典型表现为鳞屑性红斑或斑块，局限于一处或全身广泛分布。多数患者冬季加重或复发，夏季可缓解。那么，银屑病如何科学预防复发？

       1.心情好

       客观认识银屑病的发病原因、演变规律，充分认识药物治疗的局限性和副作用，明确银屑病治疗的目的是维护患者的整体健康，提高患者生活质量，克服急功近利的思想或者盲目相信“祖传秘方””或“银屑病专家”等根治银屑病的宣传，切忌盲目相信“永不复发、立竿见影”的灵药，避免延误病情，错误治疗只会造成经济和身心的损害。

       正确的做法是通过和主治医师的良好沟通消除对银屑病的恐惧、厌烦情绪，要树立信心，远离焦虑和抑郁，抱着“既来之，则安之”的想法学会自我调理并培养一些业余爱好，例如绘画、钓鱼、书法等来放松身心，增强免疫，促进康复。《黄帝内经》中有“恬淡虚无 ，真气从之，精神内守，病安从来”的说法，故保持个人身心愉悦的重要性可见一斑。

       2.饮食好

       病从口入，不合理的饮食结构诱发的“三高”等代谢综合征以及长期吸烟、饮酒、熬夜等均会导致银屑病加重，需引起高度重视。我国祖先推崇“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”忌发物如牛羊肉、海鲜、洋葱、葱蒜等，少食肥肉和荤油，宜食用全面均衡营养的膳食，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果和薯类。

       经常进食肉类如鱼、禽蛋、瘦肉，水果如柚子、橙子、苹果、梨、大枣，蔬菜如丝瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜，粗粮如荞麦、糙米、玉米及各种豆制品。总之，清淡少盐的膳食，食谱多样化，可以有效预防银屑病复发。

       3.睡眠好

       研究表明，银屑病的发生发展和预后与患者的全身状况有密切联系，而睡眠情况是体现身心状况的重要指标。银屑病患者普遍存在睡眠不足，患者朋友宜排除焦虑、抑郁情绪的困扰，改善饮食构可有效改善睡眠，提高睡眠质量，有利于银屑病的康复。经常失眠者可用莲子、龙眼、百合等熬粥，有显著促眠作用。

       4.运动好

       银屑病的病理研究显示，表皮增厚与真皮内毛细血管扩张充血，过多的角质层形成细胞角化坏死形成鳞屑，血管扩张形成红斑，由于毛细血管扩张充血局部皮损血流缓慢导致微循环换障碍，局部皮温较高，而且没有汗液，代谢产物增加堆积，刺激皮肤导致病情加重，适量的运动出汗可有效缓解皮肤的灼热感和患者烦躁的情绪，并且能增强患者的体质，减少感染性疾病的发生，有效防止银屑病进一步加重。

       但是银屑病患者的运动也是有讲究的：运动的种类可选择徒步走 、爬山、健身操、太极拳等，运动时间以30分钟为宜，运动强度以自己感到身体发热、颜面潮红、全身关节灵活柔顺、身体前心后背轻度出汗，身体稍有疲劳，明显感到心跳加快、呼吸加深，这才能达到锻炼效果。

       银屑病是一种难以治愈的慢性疾病，药物治疗固然重要，但健康的心态、合理的膳食、优质的睡眠和科学的运动，人体就处于一种平衡和协调的状态，因此每一个银屑病患者都应了解自己，调理自己，就能有效避免银屑病的困扰。