如何降低应激反应带来的不良影响？

       应激所指就是“紧急、突发事件”，如意外等等，而当我们在面对种种应激事件后，自身难免出现某些不良情绪。精神因素对银屑病患者影响巨大，学会调节情绪、应对过激事件也是银屑病患者需要学习的重要一课。那么，如何降低应激反应带来的不良影响？

       1.休息

       首先，一定要保证充足的睡眠！充足的睡眠对缓解应激反应非常有帮助。

       2.深呼吸

       无论是冥想练习还是做瑜伽，关键是要有意识地保持平缓的深呼吸。

       3.娱乐

       有意识地让身体或头脑动起来，可以去散散步，也可以看看书，或是做任何喜欢的事情。只要把时间花在自己喜欢并且能够使精神或身体保持活跃状态的事情上，都是有帮助的。

       4.人际关系

       与外界保持联系非常重要。我们每一个人都需要陪伴。和朋友、家人打个电话，并问问他们正在做什么。有时候，去支持别人也是一个帮助自己改善情绪的好办法。

       5.正视压力

       重新审视感知到的压力，不再将它视为威胁。人不可能总是保持积极状态，因此，试着花点时间安静的去思考你的消极想法和压力来源。