银屑病患者日常应该如何拥有好的睡眠？

       银屑病（psoriasis）俗称“牛皮癣”，是一种由环境因素刺激、多基因遗传控制、免疫介导的皮肤病，典型表现为鳞屑性红斑或斑块，局限于一处或全身广泛分布。多数患者冬季加重或复发，夏季可缓解。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，与熬夜相似，但又与熬夜有着本质上的区别。熬夜是主观上的选择，而失眠却是客观上的被动，想睡却睡不着。两者相比，失眠对人精神上的伤害往往更大。对于银屑病患者来说，失眠带来的危害要远大于普通人。那么，日常应该如何拥有好的睡眠呢？

       1.及时就医、科学治疗

       失眠不同于熬夜，它是睡眠障碍的一种表现形式。一旦察觉到自己有失眠的迹象，一定要及时到院就诊，请专业人员进行诊断，接受科学的治疗。导致失眠的因素有很多，只有知道病源，才能够对症下效，快速治疗。

       2.心理疏导、放松心神

       银屑病对患者的伤害不仅限于身体上的不适，很多患者因银屑病的外在表现，而自卑、焦虑。这一点在晚上会更为明显地表现出来，进而导致失眠。患者一定要充分认识到，银屑病虽不可根治，但完全可以临床治愈。心理治疗是银屑病的重要治疗手段之一，能够帮助银屑病患者更好地与自己、与银屑病达成和解，积极、乐观地对待治疗。

       3.做好保湿、避免干燥

       银屑病患者睡前做好清洁，洗澡至少持续15分钟，以便于更好的促进皮损的愈合。洗澡过程中要避免使用过热的水、清洁力度过强的肥皂以及用力擦洗皮肤。洗完澡后，使用干毛巾轻轻吸走皮肤上的水分，切勿用力擦干。洗澡后，要注意皮肤的保湿，多用滋润的油或乳液，保证皮肤的滋润度，防止皮肤干燥瘙痒，避免夜间瘙痒。

       4.睡前泡脚、助力睡眠

       对于睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了银屑病患者的睡眠质量。

       5.调节时间、养成习惯

       对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请患者务必好好的利用。

       失眠远不止睡眠不足那么简单，它会引发一系列不良反应，如精神不振、疲惫、恶心等等，危害身体健康。大家一定要重视起来，找到失眠原因，精准治疗，这样才能拥有好的睡眠。

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